RICE PORTION
ごはん130gと200gで、一食の表示値はどう変わる？
同じおかずでも、添えるごはんの包装を変えると一食の表示値は変わります。noshのオニオングリルハンバーグ1個に、サトウのごはんを1包装添えて比べました。
公式商品ページの表示値を2026年9月24日に確認。数値は商品の表示単位を足したもので、個人に適した食事量を示すものではありません。
AT A GLANCE
70gの違いで、
表示値も変わる。
この組み合わせでは、ごはんを130g包装から200g包装にすると、エネルギーは103kcal、炭水化物は23.7g多く表示されます。おかずは同じ1個です。
THE COMPARISON
一食の表示値を並べる。
エネルギー 1個＋1包装当たり
| 組み合わせ | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|---|
| おかずだけ | 382 kcal | 17.2 g | 24.6 g | 25 g | 20.5 g |
| ごはん130gを添える | 573 kcal | 19.9 g | 24.6 g | 69.1 g | 一部未確認 |
| ごはん200gを添える | 676 kcal | 21.4 g | 24.6 g | 92.8 g | 一部未確認 |
糖質と炭水化物は別の項目です。ごはんの商品ページに糖質の表示値がないため、ごはんを含む一食の糖質は合計していません。
HOW TO USE
数字の先に、選ぶ条件がある。
主食を決める
実際に食べる予定のごはんの容量を選びます。包装ごとの表示値をそのまま使うと、計算の単位が明確になります。
おかずと足す
おかず1個の表示値と、ごはん1包装の表示値を同じ項目だけ足します。ごはんを2包装にするなら、その分も加えます。
不明な項目は残す
表示がない項目をゼロ扱いしません。今回のごはんの糖質のように、確認できない項目は一食合計を出さずに示します。
SOURCES
表示値の出典
数値は以下の各商品ページを2026年9月24日に確認しました。メニューの変更や終売によって、表示内容が変わる場合があります。
- nosh「オニオングリルハンバーグ」：栄養成分は1個当たり。
- サトウ食品「新潟県産コシヒカリ かる～く一膳 130g」：1包装当たり。
- サトウ食品「新潟県産コシヒカリ 200g」：1包装当たり。
本記事は商品表示値の比較です。医療・栄養指導や購入後の体験談ではありません。